협착증에 좋은 운동과 증상 총정리

협착증

 

목차

 

등은 편하게 두고, 엉덩이만 최대한 뒤쪽에 붙여 앉는 것이 좋다. 단 의자에 앉을 때 엉덩이는 최대한 안쪽으로 깊숙이 붙어서 앉되, 등은 억지로 등받이에 밀착시킬 필요 없다. 척추협착증 증상이 있을 땐 방바닥보다는 의자에 앉는 것이 좋다.

 

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1.협착증 증상

특히 방바닥에 앉아서 하는 일상생활이나 바둑, 장기, 자수 등의 취미활동은 무조건 피해야 한다. 방바닥에 앉는 것은 허리를 구부러지게 하고, 고관절에도 좋지 않으며, 퇴행된 다리 근육이 더 약화될 수 있다. 계단이나 경사면 등 오르막, 내리막을 걷는 것은 가능한 피하는 것이 좋다.

무리한 활동을 하지 않는 것이 가장 좋지만, 어쩔 수 없이 활동량을 늘려야 하는 경우가 생길 수 있다. 간단한 집안일을 하거나 운동을 할 때도 평소보다 30% 이상의 활동량이나 강도를 넘어가지 말아야 한다. 따라서 아침에 일어나면 조심스럽게 걸으며 허리가 자연스럽게 펴질 수 있도록 한다.

힘을 줘서 굽은 허리를 억지로 펴면 퇴행된 근육, 인대에 손상이 갈 수 있다. 따라서 기상 후 일어날 땐 몸을 옆으로 돌려서 팔로 바닥을 짚고, 천천히 일어나는 것이 좋다. 허리의 힘으로 벌떡 일어나면, 퇴행된 허리 근육, 인대에 무리를 줄 수 있다.

걷기는 협착증 환자에게 가장 좋은 운동이다.겨울철에는 특히 신체 움직임이 줄면서 허리 주변 인대나 근육이 굳어지며 척추관 협착증이 자주 발생한다.

허리디스크는 누워서 쉬면 통증이 완화되고 움직이면 아프지만, 척추관 협착증은 누워서 일어날 때는 힘들지만 일단 일어나서 움직이면 허리가 부드러워지고 통증이 완화된다. 흔히 허리디스크와 증상이 비슷하지만 다른 질병이다. 이것은 척추관이 좁아져서 생기는 질환으로 허리 통증과 때때로 다리 통증을 동반한다. 협착증의 정식 명칭은 척추관 협착증이다._고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 매우 위험하며 심혈관 시스템을 손상시키는 원인이 될 수 있습니다. 방치하게 되면 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

통증을 완화하기 위한 항염증제를 처방받거나 진통제 또는 근육이완제를 처방해 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 집중합니다. 이외에도 물리치료를 병행해 척추의 근력과 균형, 유연성 및 안정성을 향상시키며 허리와 복부 근육을 강화해 줍니다. 척추관 협착증 치료방법 선택은 증상의 원인, 협착 부위 및 증상의 중증도에 따라 달라집니다. 먼저 보존 치료를 받을 수 있습니다. 척추관 협착증 대부분이 요추에서 발생합니다. 요추는 갈비뼈와 골반 사이 척추 아래쪽에 있는 5개의 척추로 구성되어 있습니다. 요추 척추관 협착증은 허리의 신경근이 압박되거나 막혀 좌골신경통 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 협착증에 좋은 운동

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경추란 목을 구성하는 7개의 뼈를 말하며 이곳에서 척추관 협착증이 생기는 경우입니다. 이런 척추관 협착증 원인 이외에도 사고로 인한 척수손상 또는 골관절염 등도 원인이 될 수 있습니다. 척추관 협착증 원인은 다양하지만 선천적으로 정상 척추보다 작은 척추관을 타고 태어나는 경우가 있습니다. 이 경우 나이가 들면서 타인에 비해 척추관이 좁아질 위험성이 더욱 크다고 합니다. 또한 선천성 척추측만증도 척추관 협착증의 원인일 수 있습니다.

우리 모두 따뜻한 마음으로 베풀어 줍시다. 말 못 하는 동물들에게 도움은 못줘도 피해는 주지 않았으면 좋겠습니다. 내던 우리 '쏭이'의 모습이 생각나서 도움이 될까 싶어서 이렇게 글을 작성합니다.

정상 쥐 그룹과 비슷한 운동 기능을 보이게 된다는 점을 알 수 있었습니다. 건강한 정상 쥐의 뒷발이 빠지는 비율과 거의 비슷한 정도로 나타나는 것을 확인해 볼 수 있었습니다. 지면과 나란히 있는 사다리로 실험용 쥐가 건너가게 한 뒤 뒷발이 하방으로 빠지는 비율을 측정했습니다.

근래에는 청파전 H의 척추관 협착증 치료 효과를 입증한 논문이 발표되었습니다. 그 중 자생한방병원에서는 척추관절 보존 치료 한약인 '청파전H'를 처방하고 있습니다.현재 한방에서 시행하고 있는 척추관협착증 비수술 보존치료에는 "한약, 추나요법, 침, 약침" 등이 있습니다.

그러므로 우선 비수술 보존치료를 시행하는 것이 좋습니다. 따라서 섣부르게 먼저 수술했다가는 회복이 더디고, 오히려 몸에 무리와 손상이 생길 수 있는 연령대입니다. 척추관 협착증은 퇴행성 질환이기 때문에 대부분의 환자분들이 고령에 속하고 있습니다.

이것이 다리 저림, 허리 통증과 같은 증상을 일어 키는 질환을 나타냅니다. 점차 나이를 먹으면서 신경 다발이 자나 가는 '척추관'이 조금씩 노화되어 통로가 좁아지게 됩니다. 척추관 협착증은 허리디스크와 더불어 대표적 퇴행성 척추 질환으로 꼽히고 있습니다.

 

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