비염에 좋은음식과 필요 영양소

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가벼운 비염이라면 약국에서 항히스타민제를 구매해 증상을 조절하는 것이 좋습니다. 증상이 심각하거나 일상생활을 하는데 지장이 있고 자가치료로도 효과가 없다면 병원에 방문하시는 것이 좋으며, 너무 심각하다면 수술적인 치료도 고려해 보아야 합니다. 가벼운 알레르기 비염이라면, 직접 증상을 치료할 수 있습니다.

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1. 비염에 좋은 음식

비염

대부분의 경우에는 증상의 정도가 경미하기 때문에, 재채기와 코막힘, 콧물과 같은 증상을 완화시키는 쪽으로 치료를 진행하게 됩니다. 일반적으로 증상의 심각한 정도과 불편한 정도에 따라 치료가 달라집니다. 하지만 일부 사람들은 증상이 심각하고 계속해서 지속되기 때문에 일상생활에 지장을 주며 수면문제로 이어질 수 있습니다.

어떠한 사람들은 나무나 잔디 꽃가루와 같은 물질에 민감하기 때문에 일년에 몇 달 동안 비염이 발생하는 반면, 일 년 내내 비염에 시달리는 사람도 있습니다. 비염이 성인에서 5명 중 1명꼴로 나타날 만큼 매우 흔한 질환이며, 재채기, 가려움, 코막힘, 콧물 등의 감기 증상이 나타나기 때문에 많은 불편감을 유발합니다. 비염은 코 내부 점막에 염증이 발생한 질환이며, 그중에서도 가장 흔한 알레르기 비염은 꽃가루, 먼지, 곰팡이 또는 동물의 피부 등에 의해서 발생합니다.

생강에는 마그네슘, 비타민C, 진저롤 등이 풍부한데 특히 비타민C는 히스타민 분비 및 작용을 막아주기 때문에 알레르기성 비염에 도움이 되는 음식입니다. 생강은 살균 효능이 있기 때문에 콧물, 기침, 가래 등의 코와 기관지의 염증을 완화시켜주면서 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 혈액순환에 도움 줍니다.작두콩은 목에 좋다고 많이 알려져 있는데 코와 연결된 목이 좋아지면 코에도 영향을 미칩니다. 작두콩은 비타민 A, C가 일반 콩보다 많이 함유되어 있어 비염에 도움을 줍니다.

 

작두콩 안에 들어 있는 히스티딘, 우레아제는 코의 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 작두콩은 보통 따뜻한 차로 마시면 열기로 인해 막힌 코가 뚫리는 효과도 볼 수 있습니다.굴에는 아연이 많이 함유되어 있는데 아연은 RNA, DNA와 같은 핵산의 합성에 관여해서 정상적인 면역기능과 세포분열을 돕고, 체내 대사 과정이나 반응을 조절하는 역할을 하기 때문에 콧물이 막 흐른다던지 계속적인 재채기를 하는 등 비염 증상들을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

유근피차 느릅나무의 껍질인 유근피는 옛날부터 코 질환에 효능이 있다고 알려졌습니다. 콧속의 염증 제거 또는 항균, 살균작용에 뛰어난 효능이 있어 알레르기 비염, 아토피 피부염 또는 위장질환의 한약재로 많이 쓰입니다. 유근피 20g에 물 1리터를 붓고 30분 정도 달인 다음 하루 3번 나누어 마셔줍니다. 생강에는 비타민 C, 마그네슘, 진저롤 등이 매우 많은데, 비타민 C는 히스타민 분비 또는 작용을 억제시켜 항알레르기에 도움을 줍니다. 생강은 항균, 항바이러스, 살균작용에 효능이 있어 콧물, 기침, 가래 과 같은 증상을 완화시키며, 말초혈관을 증진시켜 몸을 따뜻하게 해 혈액순환 개선 또는 면역 과민반응 보완에 도움을 줍니다.

 

수세미는 해외에서 비염 치료제로 사용될 만큼 효과가 좋은 식품이지요. 이는 수세미에 풍성하게 포함된 트리테르페노이드 성분이 호흡기 질환 보완에 도움이 되기 때문이지요. 옛날부터 비염에 좋은 민간요법으로 많이 사용된 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있고 폐가 약하여 발생되는 천식과 비염, 축농증 과 같은 질환에 도움을 줍니다.

2. 비염에 필요한 영양소

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감자는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부해 면역력을 증진시키고 감기를 예방해줍니다. 특히나 자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상 체질로 바꾸어주는 효과가 있습니다. 쪄서 먹는 것 외에도 감자에 풋고추, 깻잎 등 녹황색 채소를 듬뿍 넣어 감자전을 만들어 섭취하면 폐 건강을 지키는데 으뜸입니다. 신체에 도움이 되는 불포화 지방산이 매우 많은 호박은 예부터 한방에서 자주 약용으로 사용해왔어요.

 

늙은 호박의 경우 불포화 지방산 외에도 비타민A, 비타민C, 칼륨 등이 풍성하게 들어있어 즙이나 죽을 만들어 섭취하면 코비염에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 그중에서 가장 많이 발생하는 증상은 만성 콧물이며, 이 밖에도 코막힘, 재채기, 가려움증 등이 나타납니다. 코막힘이 심해서 양쪽 코가 모두 막힌 경우, 입으로 호흡하는 구호흡이 나타날 수 있고, 비강의 분비물이 뒤쪽 콧구멍으로 흘러내리는 경우, 후비루 증후군이 나타날 수 있어요. 염증이 지속되어 비점막의 신경이 노출되면서 발작성 재채기를 유발하기도 하고, 후각 소실이나 후각 감퇴가 발생할 수도 있어요.

비염은 비강을 덮고 있는 점막의 염증성 질환을 의미합니다. 비염의 증상은 코막힘, 콧물, 기침, 재채기, 후각 소실, 후비루 증후군 등이 있어요. 비염의 원인은 아주 다양하고 복합적으로 작용하는 경우가 많아서 임상 양상에 따라 급성, 만성, 위축성으로 나눌 수 있어요. 비염의 종류 중 한 가지인 만성 비염 또한 아주 여러 가지 원인에 의해 발생하고, 크게 알레르기성과 비알레르기성으로 나눌 수 있어요. 만성 비염에는 여러 가지 증상이 있어요. 환절기 때문에다 저는 비염 때문에 늘 고생을 하고 있어요. 그래서 꾸준한 관리가 항상 필요한데요. 그래서 준비한 비염에 좋은 음식에 관하여 포스팅을 해보려고 합니다.

비염에 좋은 작두콩차나 우리 몸의 염증을 없애는 비트 같은 음식을 위주로 섭취하는 것도 비염 치료방법이 되겠습니다. 인스턴트 음식과 피자, 치킨은 멀리하고 야채 위주로 면역력을 높여줍니다.집안의 온도와 습도도 신경 써야 합니다. 적정 온도는 50도로 건조하기 쉬운 봄과 겨울에는 가습기를 실내에서 사용하는 것을 추천합니다. 이는 비염 치료방법의 해결책은 아니지만 불편한 코를 좀 더 편하게 해 줄 수 있습니다. 또한 규칙적인 생활과 음주, 과음을 자제하고 운동을 통해 코의 최적의 건강상태를 유지하는 것이 중요합니다. 과거에는 코 세척기는 상상도 못 했는데요 요즘은 이비인후과에 가면 코 세척기를 볼 수 있습니다. 아침에 일어날 때와 자기 전에 소금물로 코 내부를 청소하는 것도 비염 치료방법으로 큰 인기가 있습니다.

전염성 비염은 감기에 걸렸을 때 자주 나타나는 비염을 말합니다. 감기로 인한 비염이기 때문에 감기에 대한 예방이나 약만 잘 처방받으면 비교적 치료가 쉬운 비염입니다. 하지만 감기를 오래 방치하거나 콧물이나 코 답답함이 오래간다면 만성비염으로 전이될 수 있습니다.만성 비염은 급성 비염이 만성화되어 먼지가 많은 작업장에서 일하는 사람, 허약체질이나 알레르기 체질의 사람에게 빈번하게 발생합니다. 증상으로는 코 폐색이 발생해 후각장애를 일으키고 비음을 내며 점액이 많은 콧물이 분비됩니다. 치료는 원인에 따라 다르며, 중증인 경우 수술도 합니다.