숙취 두통 해소 원인과 좋은음식 5가지

목차

숙취 두통의 원인은 아세트 알데히드라고 생각하고 있습니다.

 

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1. 숙취 두통

숙취두통

현재는 주로 이 두 가지가 숙취의 증상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 숙취의 원인에 대해서는 아직 해명되지 않은 부분도 많고, 그 밖에도 원인이 있을 수 있습니다. 첫 번째는 아세트 알데히드입니다. 알코올은 체내에 들어가면 간장에서 분해되어 아세트 알데히드라는 성분에 변화합니다. 알코올을 많이 먹으면 아세트 알데히드가 온몸에 돌아 신경 세포에 영향을 주어 숙취 특유의 두통이나 전신의 나른함을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

숙취가 일어나는 원인은 크게 두 가지 있다고 알려져 있습니다.과음 한 다음날 찾아오는 숙취 두통 욱신 거려 한 머리의 통증 · 구토 · 가슴 · 전신의 나른함은 매번 술을 다시 이렇게 마시지 않겠단 다짐을 하게 되는데요. 술 마신 다음날 숙취 두통 해소 방법과 함께 숙취 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 해장 음식 하면 얼큰한 국물이 일품인 짬뽕이나 매운 라면은 해장 효과가 거의 없고, 숙취로 고통스러운 위에 자극을 가할 수 있기 때문에 음주 후에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

음주 후 진통제를 먹는 것은 간 손상과 위장 출혈을 부를 수 있기 때문에 복용하지 않는 것이 좋습니다.이런 행동들은 오히려 몸을 망치는 행동임을 아셔야 합니다. 숙취에 도움이 된다고 착각하고 있는 행동들이 있는데요.

숙취로 인한 두통으로 고생 중이시라면 아세트알데히드를 분해하는 메티오닌이 들어 있는 맑은 북어 콩나물 해장국을 추천합니다.해장에 콩나물은 정말 완벽합니다. 콩나물의 뿌리에는 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 함유되어 있고 콩나물의 몸통 부분에는 비타민C가, 머리 부분에는 단백질과 각종 영양분이 풍부합니다.

숙취가 있는 아침에 뜨끈한 콩나물 해장국을 먹는 이유가 있습니다.꿀물 대신 과일 주스나 유자차 그리고 배 등의 과일로도 대체할 수 있습니다. 또한 꿀에 함유된 과당은 음주 후 혈당 저하를 막아주고 두통을 발생시키는 주 성분인 아세트알데히드의 분해를 촉진시킵니다.

해장과 두통 완화에 효과적이며 따뜻한 꿀물은 수분과 당질을 보충해주기 때문에 아세트알데히드의 배출에 도움을 주고 탈수 증상을 막는 데 효과적입니다.다음날 숙취로 인해서 속도 불편하고 두통이 있다면 따뜻한 꿀물을 한잔 마셔주면 좋습니다. 따라서 음주 후에 초콜릿 우유나 꿀물을 마셔주고 수면을 취하면 다음날 숙취 예방에 도움이 됩니다.

혈액에 수분과 당이 부족하면 숙취를 유발한다고 합니다.음주 전 식사를 해주면 빈 속에 술을 마셨을 때보다 알코올이 우리 혈관에 흡수되는 시간을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때 충분히 물을 섭취해주면 탈수를 막아서 다음날 숙취로 고생하는 일을 없게 만듭니다.

그러나 술은 우리 몸에 탈수를 일으키게 되는데요.술을 마실 때 보면 꼭 술과 물을 함께 마시는 분들이 계십니다. 가장 확실한 방법은 숙취를 미리 예방하는 음주 방법입니다.

음주를 피할 수 없을 때는 다음날 숙취로 인해서 고생하지 않게 마시는 것이 중요한데요.이 아세트알데히드는 우리 뇌혈관을 팽창시켜서 두통을 일으킨답니다.

숙취로 인한 두통의 원인은 바로 알코올이 분해되는 과정에서 발생되는 아세트알데히드 성분 때문인데요. 음주를 피할 수 없는 상황이라면 다음 방법들을 활용해보세요. 오늘은 숙취로 인한 두통의 원인과 빠르고 간단하게 해결하는 방법을 정리해보았습니다. 저도 과음한 다음날이면 찾아오는 두통 때문에 고통스러운 하루를 보낸 경험이 있는데요._해장 음식 하면 얼큰한 국물이 일품인 짬뽕이나 매운 라면은 해장 효과가 거의 없고, 숙취로 고통스러운 위에 자극을 가할 수 있기 때문에 음주 후에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

2. 숙취 두통 해소

 

음주 전 식사를 해주면 빈 속에 술을 마셨을 때보다 알코올이 우리 혈관에 흡수되는 시간을 지연시킬 수 있습니다. 천천히 흡수되는 만큼 숙취의 원인인 아세트알데히드의 생성 또한 지연시킨다는 장점이 있죠. 혈액에 수분과 당이 부족하면 숙취를 유발한다고 합니다. 따라서 음주 후에 초콜릿 우유나 꿀물을 마셔주고 수면을 취하면 다음날 숙취 예방에 도움이 됩니다.

또한 꿀에 함유된 과당은 음주 후 혈당 저하를 막아주고 두통을 발생시키는 주 성분인 아세트알데히드의 분해를 촉진시킵니다. 꿀물 대신 과일 주스나 유자차 그리고 배 등의 과일로도 대체할 수 있습니다.이미 숙취로 인한 두통이 발생했을 때에는 그에 맞는 방법을 잘 알고 활용하면 됩니다. 오늘 숙취 두통을 빠르게 해소하는 방법을 알려드릴 테니 과음한 날 활용해보시면 분명 효과 있으실 겁니다. 이 아세트알데히드는 우리 뇌혈관을 팽창시켜서 두통을 일으키죠. 그렇기 때문에 이 아세트알데히드를 빠르게 분해하고 몸 밖으로 배출시키는 것이 숙취 두통 해소에 포인트가 되는 것입니다. 숙취 두통 해소법에 대해서 알아보겠습니다. 또한 숙취 두통 원인과 숙취 예방법까지 함께 알아보겠습니다._거기까지가 주량이라고 보시면 돼요.

많은 전문가들이 '숙취해소 음료 중 가장 효과가 좋은 것은 물이다.'라고 말할 정도로 술로 인한 이뇨작용으로 체내에 결핍된 수분을 채워주고, 알코올을 희석시켜 간에서 보다 쉽게 분해가 되도록 돕습니다. 또한 충분한 양의 물을 마시면 소변을 통해 배출되는 알코올의 양이 많아져서 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 흡연자의 경우 음주를 하게 되면 평소보다 더 심한 흡연욕구를 느끼는 경우가 많습니다. 알코올을 분해하기 위해서는 반드시 산소를 필요로 하는데 흡연을 하게 되면 체내에 남아있는 산소의 양이 감소하게 됩니다. 흡연을 참는 것 또한 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 체내에 흡수되는 알코올의 약 10%는 호흡으로 배출됩니다. 이런 이유로 음주 중에 말을 많이 하거나 노래를 부르는 등의 행동들은 알코올 배출에 도움을 줘 숙취 두통 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

이외에도 여러 종류의 술을 섞어 마시게 되면 다양한 종류의 혼합물들이 화학반응을 일으켜 더 심한 숙취의 원인이 될 수 있습니다. 안주로는 간의 회복, 알코올의 분해에 도움이 되는 아스파라긴산, 아미노산, 당, 수분이 많이 들어있는 안주를 선택하는 것이 좋습니다. 공복에 술을 마시게 되면 알코올의 흡수 속도가 빨라지게 됩니다. 이때 위뿐만 아니라 간에도 자극을 줄 수 있습니다. 반대로 음주 전 식사를 먼저 했을 경우에는 음식과 술이 섞이게 되고 공복 상태일 때보다 위가 받는 자극을 줄여주고 비교적 알코올이 천천히 분해, 흡수되기 때문에 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

물론 술을 마시지 않는 방법이 숙취 후 두통을 해소하는 가장 좋은 방법이겠지만, 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 경우들 또한 존재합니다. 그런 이유로 숙취를 줄일 수 있는 음주 방법들을 소개해 볼까 합니다. 에탄올은 체내에 들어가게 되면 약 20%는 위의 점막 나머지 약 80%는 소장에서 흡수됩니다. 흡수된 알코올은 혈관을 따라서 간으로 이동하게 되고 분해되는 과정에서 독성물질인 아세트알데히드가 생성됩니다.

 

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