고지혈증에 좋은음식 및 증상

목차

식사요법과 규칙적인 운동에도 저밀도 콜레스테롤과 중성지방이 계속 높을 때에는 약을 복용해 감소시켜야 합니다. 규칙적인 유산소 운동으로 저밀도 콜레스테롤 함량을 줄이고 체중을 감량하기 위해 노력해야 합니다.

1. 고지혈증

 

고지혈증에 좋은 음식 바로가기 

앉아서 일하고 부족한 신체활동은 동맥경화증을 악화시킵니다. 의사와 상의 후 운동을 시작해야 합니다. 1일 콜레스테롤 섭취는 300mg 이하로 제한합니다.

콜레스테롤이 많은 새우, 소라, 장어, 전복 등은 줄이는 습관이 필요합니다. 닭고기는 껍질을 제거하고 가슴살 부위로 조리하며, 달걀은 노른자보다 흰자를, 코코넛 기름과 팜유가 많이 함유된 초콜릿, 프림, 라면, 과자, 빵류 등의 섭취를 줄입니다. 붉은색을 띠는 육류는 피하고 반드시 눈에 보이는 기름기는 제거하고 조리합니다.

지방이 많은 육류, 내장류, 햄, 베이컨, 소시지, 치즈 등의 나쁜 음식으로 섭취를 피해야 하고요. 우선 총지방 섭취량을 줄여야 합니다. 근육보다는 지방을 주이는 규칙적인 운동을 꾸준히 해야 합니다.

저지방, 저 콜레스테롤 음식을 섭취해야 하고, 정상체중 유지와 규칙적인 운동, 지질 강화제를 복용해야 합니다. 아무튼 고지혈증 진단을 받게 되면 콜레스테롤이 높은 경우 병원에서 원인을 파악해 이를 낮추기 위한 지속적인 노력이 필요합니다. 고지혈증이 발생하면 서서히 동맥경화가 발생하며, 증상이 나타나지 않기 때문에 평소에 건강관리에 힘써야 한다고 언급했습니다.

이 중에서 고혈압, 흡연, 고지혈증은 노력에 의해서 정상으로 변화시킬 수 있기 때문에 위험인자를 줄이도록 하는 노력이 필요합니다. 심혈관 질환이란 뇌졸중, 협심증, 심근경색증, 심장마비, 말초혈관질환 등을 말합니다. 최근엔 식후 고 중성지방혈증이 대두되고 있는데 공복 중성지방이 정상이라도 필요할 경우에는 식후 중성지방 검사가 필요할 수도 있다고 합니다.

콜레스테롤과 중성지방의 바른 측정을 위해서는 12시간 이상 금식 후 채혈하는 것이 원칙이고, 음주는 3일 이상 하지 않은 상태여야 합니다. 동맥경화증, 지방간의 발생과 관련이 있고 당뇨병, 비만, 음주력이 상승의 원인입니다. 중성지방도 심혈관 질환의 위험인자로 감소시켜야 하는데요.

고지혈증 치료의 목표는 저밀도 콜레스테롤을 감소시키는 방법인 것입니다. 혈액검사를 통해 4가지의 지질의 농도를 알 수 있습니다. 지질대 사는 우리 몸에서 지방이 생성, 분해되는 일련의 과정을 말하고, 심혈관계는 심장과 온몸에 분포돼 있는 혈관 전체를 말합니다.

검사 결과에 따르면 허혈성 심장질환, 말초혈관질환, 당뇨병이나 고혈압, 허혈성 뇌질환 등 기저질환이 있는 경우에는 콜레스테롤 수치가 낮더라도 약물치료를 우선할 수 있지만 기저질환이 없고 콜레스테롤 수치가 높다면 우선 술과 담배, 스트레스, 고지방 음식을 피하고 다이어트와 유산소 운동을 함께 하는 것이 우선입니다.

2. 고지혈증 증상

고지혈증 증상 치료는 동맥경화를 막고 궁극적으로 심혈관질환과 뇌혈관질환을 예방하는 데 목적이 있으며 약물치료가 가장 확실한 치료법입니다. 그리고 생활 속에서 식습관, 운동요법, 생활습관을 개선하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 하지만 고지혈증이 있다고 해서 무조건 약물치료를 우선하는 것이 아니라 환자의 종합적인 판단을 통해 약물치료 여부를 결정하는 것입니다. 그리고 수분 함량이 95%에 달해서 체내 노폐물이나 콜레스테롤 등을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 신진대사도 원활해집니다. 올리브 오일은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증 증상 완화에 도움이 되며 심장 건강에도 도움이 됩니다. 그리고 변비를 예방하고 소화기관을 강화하는 데 도움이 됩니다.

이 외에 가지와 올리브유도 고지혈증 증상에 좋은 음식입니다. 가지에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 그중 비타민 P가 좋은 역할을 합니다. 비타민 P는 가는 혈관에 탄력을 주기 때문에 출혈을 막아줍니다. 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있습니다. 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증 증상을 완화하고 혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 토마토의 리코펜 성분은 항염증 효과도 있어서 체내 염증 조절에 도움을 줍니다. 또한 풍부한 칼슘은 골다공증에 도움을 주고 크롬 성분은 혈당 조절에 도움을 줍니다.

레드비트의 베타인 성분은 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추고 고지혈증 증상을 완화하거나 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 혈당을 줄여주고 간 기능 개선에도 도움을 주고 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있습니다. 그 외에도 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

고구마에는 콜라겐과 뮤코다당류 물질이 함유되어 있어 혈관에 탄력이 생기도록 도와줍니다. 또 혈액의 흐름을 원활하게 하기 때문에 심혈관계 질환에 좋습니다. 그뿐만 아니라 칼륨과 폴리페놀도 많이 함유되어 있어서 혈관 건강에도 한몫을 하고 있습니다. 고지혈증 증상에 좋은 음식 6. 고구마입니다. 미역은 반찬으로 만들어 섭취할 수도 있고 국을 끓일 때도 있습니다. 알긴산 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

슈퍼푸드로 불리는 블루베리 안토시아닌 성분은 혈액순환을 활발하게 해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있습니다. 그뿐만 아니라 혈관 내 침전물과 혈전을 제거하는 효과도 있습니다. 고지혈증 증상에 좋은 음식 3. 블루베리입니다.

아몬드는 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 그래서 혈관 건강에 도움이 되고 고지혈증 증상 예방에 효과적입니다. 항산화 효과가 있어 활성산소 배출에도 도움이 되고 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 그런데 열량이 높기 때문에 적당한 양만큼 꾸준히 드시는 게 좋습니다.

고지혈증 증상으로는 손등과 무릎 등에서 노란 피부가 나오는 발진, 그리고 피부 밑에 생기는 강낭콩이나 두꺼운 황색종이 있습니다. 또한 발목의 아킬레스건에 반복적으로 염증이 생겨 황색종이 두꺼워질 수 있습니다. 미리 알고 예방한다면 증상을 개선할 수 있습니다. 대부분 증상이 없지만 일부에서 합병증이 생기면 이와 관련된 증상이 나타납니다. 예를 들어 혈중 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생하고 췌장염의 증상으로 복통이 나타납니다. 또 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이면서 죽상동맥경화를 일으키고 그 결과 협심증, 심근경색과 뇌졸중 등 심혈관질환을 일으킵니다.

고지혈증 원인은 유전적 요인으로 인해 혈액 내 특정 지질히 증가하여 고지혈증이 발생할 수 있으며 비만, 술, 당뇨병 등 다른 원인으로 발생할 수 있습니다. 이번에는 고지혈증 증상에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈액 속에 지질 성분이 증가하는 상태입니다. 혈관 벽에 쌓이면 죽상경화증을 일으키거나 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 비슷한 용어로 이상 혈액 내 지질 상태를 고지혈증 말고 이상지질혈증이라고도 합니다. 고지혈증 증상 이렇습니다. 고지혈증 증상 이렇습니다.